Ketahuilah apa saja penyebab penyakit diabetes sedini mungkin agar Anda dapat mencegahnya lebih awal. Terlambat mencegahnya, resiko mengidap penyakit ini lebih tinggi. Selain faktor keturunan, gaya hidup saat ini sangat berperan dalam meningkatkan resikonya. Gaya hidup modern dimana lebih banyak orang yang memilih mengkonsumsi makanan cepat saji dibandingkan makanan sehat, memilih menggunakan alat dibanding bergerak menggunakan kakinya, memilih bermalas-malasan dibandingkan berolahraga, serta memforsir tubuh untuk bekerja tanpa mencukupi kebutuhan istirahatnya.
Lebih Awal Cegah Penyebab Penyakit Diabetes dengan Pola Hidup Sehat
Konsumsi makan makanan cepat saji menjadi penyebab penyakit diabetes dari dalam yang paling berpengaruh. Makanan cepat saji banyak mengandung lemak, kolesterol, pemanis, pewarna, hingga pengawet. Semua zat tersebut tidak baik untuk kesehatan. Rasa yang manis dengan kandungan gulanya yang tidak terkontrol dicampur dengan pemanis dari bahan kimia, walaupun enak dan membuat selera makan Anda lebih tinggi, makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Dewasa ini, dibandingkan menggunakan tangga orang-orang lebih memilih lift. Dibandingkan berjalan kaki atau naik sepeda, menaiki kendaraan walaupun jaraknya begitu dekat saat ini juga lebih banyak dipilih. Pilihan gaya hidup tersebut juga didukung dengan pekerjaan yang lebih banyak menuntut Anda duduk di depan computer. Di rumah pun demikian, Anda lebih banyak menonton tv. Dibandingkan mengisi waktu luang dengan berolahraga, saat ini pilihan memainkan gadget pun dirasa lebih mengasyikan. Gaya hidup ini sangat berpotensi meningkatkan resiko timbulnya berbagai penyakit termasuk diabetes karena menumpuknya kalori di dalam tubuh. Sedangkan jika Anda memilih bergerak aktif dan rutin berolahraga, kalori tersebut akan terbakar. Mengurangi resiko obesitas yang merupakan penyebab penyakit diabetes yang paling umum di kalangan masyarakat dunia. Tubuh pun lebih sehat dengan bentuknya yang ideal. Memperbaiki gaya hidup tersebut harus diikuti dengan meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum-minuman beralkohol yang dapat mempengaruhi kesehatan paru-paru, jantung, bahkan kehamilan untuk wanita. Rusaknya organ pancreas akibat rokok akan menyebabkan penyakit diabetes. Dimana, kelenjar pancreas tersebut merupakan tempat pembentukan hormone insulin.
Istirahat Anda pun harus cukup. Miliki tidur berkualitas dengan pola waktu yang teratur. Anda tidak boleh kurang tidur. Setidaknya, dalam sehari, Anda membutuhkan waktu tidur selama 8 jam. Kurang tidur mengakibatkan efek buruk pada proses metabolisme termasuk penguraian gula dan produksi insulin. Agar mendapatkan tidur yang berkualitas, hindari stress. Anda juga dapat melakukan terapi-terapi keseimbangan dengan olahraga seperti yoga atau pilates. Olahraga ini selain bagus untuk kesehatan dapat menjaga stabilitas emosi dan pikiran. Lebih rileks untuk tubuh sehingga ketika waktu istirahat tiba, kualitasnya lebih baik. Anda pun dapat minum teh, madu, susu, atau coklat yang hangat sebagai salah satu solusinya. Miliki pola hidup sehat agar Anda terhindar dari penyebab penyakit diabetes tersebut.